' + '' + ''; quizBody.innerHTML = html; // Animation var animClass = (dir === 'back') ? 'irq-slide-in-back' : 'irq-slide-in'; quizBody.classList.remove('irq-slide-in', 'irq-slide-in-back'); void quizBody.offsetWidth; // reflow quizBody.classList.add(animClass); // Next btn state nextBtn.disabled = (window['irqStoredIdx_' + currentQ] === undefined || window['irqStoredIdx_' + currentQ] === null); // Bind option clicks var optBtns = quizBody.querySelectorAll('.irq-opt-btn'); optBtns.forEach(function (btn) { btn.addEventListener('click', function () { optBtns.forEach(function (b) { b.classList.remove('irq-selected'); }); btn.classList.add('irq-selected'); var idx = parseInt(btn.getAttribute('data-idx')); var score = parseInt(btn.getAttribute('data-score')); answers[currentQ] = score; window['irqStoredIdx_' + currentQ] = idx; document.getElementById('irqHint').classList.add('irq-visible'); nextBtn.disabled = false; }); }); } function irqGetStoredLabel(qi) { var idx = window['irqStoredIdx_' + qi]; if (idx === undefined || idx === null) return null; return questions[qi].opts[idx] ? questions[qi].opts[idx].label : null; } /* ── Start ── */ startBtn.addEventListener('click', function () { startCard.style.display = 'none'; quizCard.style.display = 'block'; renderQuestion('forward'); }); /* ── Back ── */ backBtn.addEventListener('click', function () { if (currentQ > 0) { currentQ--; renderQuestion('back'); } }); /* ── Next / Submit ── */ nextBtn.addEventListener('click', function () { if (currentQ < questions.length - 1) { currentQ++; renderQuestion('forward'); } else { showResult(); } }); /* ── Result ── */ function showResult() { var total = answers.reduce(function (a, b) { return a + (b || 0); }, 0); var maxScore = questions.length * 2; // 20 quizCard.style.display = 'none'; resultCard.style.display = 'block'; shareBar.classList.add('irq-visible'); document.getElementById('irqScoreNum').textContent = total + '/' + maxScore; var tier, bannerClass, badge, title, bodyHtml; if (total <= 6) { tier = 'low'; bannerClass = 'irq-banner-green'; badge = '✅ संभावना कम'; title = 'कम लक्षण मिले 🎉'; bodyHtml = buildResultBody(total, maxScore, 'इंसुलिन रेजिस्टेंस क्या है: इंसुलिन रेजिस्टेंस तब होता है जब आपकी कोशिकाएं इंसुलिन पर ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करतीं — वह हार्मोन जो ग्लूकोज को रक्त से कोशिकाओं में ऊर्जा के लिए पहुँचाता है। अभी, आपका लक्षण प्रोफ़ाइल बताता है कि आपका इंसुलिन संकेतन संभवतः अच्छी तरह काम कर रहा है।', [ { icon: '🥗', text: 'भरपूर फाइबर, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा वाले साबुत खाद्य पदार्थ खाते रहें।' }, { icon: '🚶', text: 'नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखें — रोज़ 30 मिनट की सैर भी सुरक्षात्मक है।' }, { icon: '😴', text: 'स्वस्थ इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए 7–9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें।' }, { icon: '🔄', text: 'उपवास ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल पैनल के साथ वार्षिक जाँच अच्छी आदत है।' }, { icon: '💧', text: 'खूब पानी पिएं और मीठे पेय — यहाँ तक कि "स्वस्थ" फलों के रस — भी सीमित करें।' } ], 'आपके परिणाम आश्वस्त करने वाले हैं, लेकिन अपने अगले डॉक्टर के दौरे में चयापचय स्वास्थ्य पर चर्चा करना हमेशा उचित है। यदि आपके परिवार में टाइप 2 डायबिटीज़ का मज़बूत इतिहास है, तो HOMA-IR टेस्ट के बारे में पूछने पर विचार करें।' ); } else if (total <= 13) { tier = 'mid'; bannerClass = 'irq-banner-orange'; badge = '⚠️ संभव'; title = 'कुछ लक्षण मौजूद हैं 👀'; bodyHtml = buildResultBody(total, maxScore, 'इंसुलिन रेजिस्टेंस क्या है: इंसुलिन रेजिस्टेंस तब होता है जब आपकी मांसपेशियों, वसा और लीवर की कोशिकाएं इंसुलिन पर अच्छी तरह प्रतिक्रिया नहीं करतीं, जिससे आपका अग्न्याशय अधिक मेहनत करने पर मजबूर होता है। आपके स्कोर स्तर पर, आपके पास ध्यान देने लायक कई संकेत हैं — यह एक उपयोगी प्रारंभिक चेतावनी है।', [ { icon: '🍽️', text: 'परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (सफ़ेद ब्रेड, मिठाइयाँ, मीठे पेय) कम करें और फाइबर-युक्त साबुत अनाज व सब्जियों से बदलें।' }, { icon: '🏋️', text: 'सप्ताह में 2–3 बार शक्ति प्रशिक्षण जोड़ें — मांसपेशियाँ बनाने से इंसुलिन संवेदनशीलता नाटकीय रूप से बेहतर होती है।' }, { icon: '🛏️', text: 'नींद की गुणवत्ता पर ध्यान दें — एक सप्ताह की खराब नींद भी इंसुलिन प्रतिक्रिया को मापनीय रूप से खराब कर देती है।' }, { icon: '🧘', text: 'तनाव प्रबंधन करें: पुरानी कोर्टिसोल वृद्धि इंसुलिन संकेतन को सक्रिय रूप से अवरुद्ध करती है।' }, { icon: '📊', text: 'अपने भोजन को थोड़े समय के लिए ट्रैक करें — कई लोग सॉस और पेय में छिपी चीनी से चौंक जाते हैं।' } ], 'हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर के साथ एक रक्त पैनल बुक करें जिसमें उपवास ग्लूकोज, उपवास इंसुलिन (HOMA-IR गणना के लिए), HbA1c, और लिपिड पैनल शामिल हों। इससे आपको अपने चयापचय स्वास्थ्य की स्पष्ट, वस्तुनिष्ठ तस्वीर मिलेगी।' ); } else { tier = 'high'; bannerClass = 'irq-banner-red'; badge = '🩺 संभावित'; title = 'जाँच करवाना उचित है 🩺'; bodyHtml = buildResultBody(total, maxScore, 'इंसुलिन रेजिस्टेंस क्या है: इंसुलिन रेजिस्टेंस का मतलब है कि आपकी कोशिकाओं को ग्लूकोज को हिलाने के लिए अधिक से अधिक इंसुलिन की ज़रूरत होती है — आखिरकार अग्न्याशय साथ नहीं दे पाता और रक्त शर्करा बढ़ती है। आपका स्कोर कई ओवरलैपिंग जोखिम कारकों का सुझाव देता है। इसका मतलब यह नहीं कि आपको निश्चित रूप से इंसुलिन रेजिस्टेंस है, लेकिन इसका मतलब है कि परीक्षण करवाना एक समझदारी भरा अगला कदम है।', [ { icon: '🥦', text: 'कम ग्लाइसेमिक, भूमध्यसागरीय-शैली के आहार पर जाएं: हर भोजन में सब्जियाँ, दाल, मछली, जैतून का तेल और मेवे।' }, { icon: '🚴', text: 'प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि का लक्ष्य रखें — सैर, शक्ति प्रशिक्षण और साइकिलिंग का मिश्रण आदर्श है।' }, { icon: '🍬', text: 'यथासंभव अतिरिक्त चीनी और परिष्कृत कार्ब्स हटाएं — यह एकल परिवर्तन 2 सप्ताह में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है।' }, { icon: '⚖️', text: 'शरीर के वज़न में 5–7% की कमी (यदि आप अधिक वज़न वाले हैं) भी इंसुलिन संकेतन में महत्वपूर्ण सुधार लाती है।' }, { icon: '🧑‍⚕️', text: 'HOMA-IR टेस्ट, HbA1c, और उपवास लिपिड के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आपके पास काम करने के लिए एक स्पष्ट आधार रेखा हो।' } ], 'कृपया इन परिणामों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलने का समय लें। HOMA-IR टेस्ट (उपवास ग्लूकोज + उपवास इंसुलिन), HbA1c, और लिपिड पैनल का अनुरोध करें। इंसुलिन रेजिस्टेंस बहुत उपचार योग्य है — इसे जल्दी पकड़ना आपको जीवनशैली परिवर्तनों के माध्यम से उलटाव का सबसे अच्छा अवसर देता है।' ); } document.getElementById('irqResultBanner').className = 'irq-result-banner ' + bannerClass; document.getElementById('irqTierBadge').textContent = badge; document.getElementById('irqResultTitle').textContent = title; document.getElementById('irqResultBody').innerHTML = bodyHtml; // Retake document.getElementById('irqRetakeBtn').addEventListener('click', function () { answers = new Array(questions.length).fill(null); for (var i = 0; i < questions.length; i++) { window['irqStoredIdx_' + i] = null; } currentQ = 0; resultCard.style.display = 'none'; shareBar.classList.remove('irq-visible'); startCard.style.display = 'block'; }); // Share bar links buildShareLinks(total, tier); // Scroll to result resultCard.scrollIntoView({ behavior: 'smooth', block: 'start' }); } function buildResultBody(total, max, infoHtml, tips, doctorText) { var tipsHtml = tips.map(function (t) { return '

' + t.icon + '' + t.text + '

'; }).join(''); return '' + '' + '

' + tipsHtml + '

' + '' + '↩ क्विज़ दोबारा दें'; } function buildShareLinks(score, tier) { var shareText = 'मैंने FindHealthTips.com पर इंसुलिन रेजिस्टेंस क्विज़ दिया! 🧬 👉 https://findhealthtips.com/hi/insulin-resistance-quiz/'; var encoded = encodeURIComponent(shareText); var url = encodeURIComponent('https://findhealthtips.com/hi/insulin-resistance-quiz/'); document.getElementById('irqWaBtn').href = 'https://wa.me/?text=' + encoded; document.getElementById('irqFbBtn').href = 'https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=' + url; document.getElementById('irqTwBtn').href = 'https://twitter.com/intent/tweet?text=' + encoded; document.getElementById('irqLiBtn').href = 'https://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=' + url + '&title=' + encodeURIComponent('इंसुलिन रेजिस्टेंस क्विज़ — FindHealthTips.com') + '&summary=' + encoded; document.getElementById('irqCopyBtn').addEventListener('click', function () { var btn = this; var originalText = btn.textContent; var textToCopy = shareText; if (navigator.clipboard && navigator.clipboard.writeText) { navigator.clipboard.writeText(textToCopy).then(function () { btn.textContent = '✅ कॉपी हो गया!'; setTimeout(function () { btn.textContent = originalText; }, 2000); }); } else { var ta = document.createElement('textarea'); ta.value = textToCopy; ta.style.position = 'fixed'; ta.style.opacity = '0'; document.body.appendChild(ta); ta.focus(); ta.select(); try { document.execCommand('copy'); } catch (e) {} document.body.removeChild(ta); btn.textContent = '✅ कॉपी हो गया!'; setTimeout(function () { btn.textContent = originalText; }, 2000); } }); } /* ── FAQ ── */ window.irqToggleFaq = function (idx) { var item = document.getElementById('irqFaq' + idx); var isOpen = item.classList.contains('irq-open'); // Close all document.querySelectorAll('.irq-faq-item').forEach(function (el) { el.classList.remove('irq-open'); }); if (!isOpen) { item.classList.add('irq-open'); } }; })();